Ser saudável é uma delícia

16:17


Se alguém me perguntasse "Por onde eu começo para me torna uma pessoa saudável?" Eu responderia que é necessário começar pelo mais simples e mais gostoso. Por isso indico comer e dormir. 

Afinal, quem não gosta de comer e dormir? 

Duvido que alguma pessoa diga não, porém exercer com tranquilidade a vida saudável pode ser tornar um martírio para algumas pessoas.

Temos um dia muito agitado e cheio de atividades. Além, de estarmos expostos a muitas informações. Mas na hora de nos desligarmos da agitação e descansar, nos deparamos com o celular, séries para colocar em dia, televisão e ansiedade. Assim, dormir fica em segundo plano. 

E não há corpo e mente que sobreviva em meio a tanta atividade sem descanso. 

Vá diminuindo o ritmo conforme chega o horário de dormir, se organize para bisbilhotar as redes sociais, separe um tempo para assistir séries, jogos, filmes ou novela. E reserve um tempo também para seu sono, pois como você já deve ter percebido não é possível realizar  atividade alguma e dormir ao mesmo tempo. 

Josi, mas eu estudo para vestibular!

Josi, preciso trabalhar até tarde muitas vezes! 

Muitas vezes queremos transformar nosso dia em 48 horas para que as atividades profissionais rendam mais, mas isso é um engano, pois sem o descanso que o cérebro necessita, nosso dia torna-se mais improdutivo do que produtivo, assim não dormimos e nem fazemos nossas atividades. 
Ah! Se tivemos essa tranquilidade para dormir

O resultado é sobrecarga, estresse, ansiedade. 

Agora, tente pensar na sua alimentação saudável no meio desse turbilhão de emoção? 

Conseguiu? 

Não? 

Sabe o por quê ? 

A alimentação saudável exige consciência antes, durante e depois da refeição. E diferente de alimentação "automática", a alimentação consciente requer um esforço do cérebro para tomar todas as decisões que envolve o comer, por exemplo, escolher o restaurante, quantidade de salada, arroz, feijão, carne, vai tomar suco? qual suco? vai comer sobremesa?qual sobremesa? 

Tomamos essas decisões em questão de segundos, mas ... sem um cérebro relaxado isso torna-se muito difícil, desta forma opta-se, muitas vezes, pela comida rápida. 

Uma boa noite de sono e a alimentação saudável andam de mãos dadas. 

Vamos supor que você esteja dormindo e o que falta acerta é apenas sua alimentação. 

Então, vamos ao 2º passo. 

Pare de pensar em exclusão e pense em inclusão! Inclusão de frutas, verduras, legumes, sucos naturais, arroz integral, água, pão integral, prazer em cozinhar, mas não se esqueça da tranquilidade, leveza e liberdade ao se alimentar. 

Está vendo como ser saudável é uma delícia? 

Se é bom e gostoso, porque parece ser tão difícil, Josi? 

Porque queremos controlar tudo, mas na hora que dormimos ou comermos o que rege essas duas ações é a tranquilidade. 

Deixo de sugestão um texto para leitura, que eu escrevi há um tempinho, com o intuito de enriquecer a reflexão 


Beijo e até mais! 

Curta, compartilhe, comente e venha viver a delícia de ser saudável. 



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